1英寸提踵行走

动作说明

此练习用于强化足部内在肌和足内侧纵弓。双手各持重物，将脚跟抬离地面仅约1英寸。注意不要抬得过高，否则较大的小腿肌群会接管足部和踝关节的控制。向前行走约50–100米后再休息。

足内侧纵弓胫后肌足内在肌足底筋膜

足底筋膜炎扁平足小腿肌肉拉伤踝后撞击综合征踝关节扭伤胫后肌腱病