肩胛骨划船
动作说明
肩胛骨划船。本练习重点训练肩胛骨后缩，并与肩关节伸展和肘关节屈曲分离进行。这样做是为了将肩胛胸廓关节的运动解耦或分离。将弹力带固定在你前方约胸部高度的位置，双臂向前伸直握住弹力带。将肩胛骨向中间夹紧，以激活肩胛骨后缩。
目标肌群
菱形肌中斜方肌
适用症状
肩峰下撞击综合征肩袖撕裂上交叉综合征菱形肌拉伤肋椎关节刺激症
肩胛骨划船。本练习重点训练肩胛骨后缩，并与肩关节伸展和肘关节屈曲分离进行。这样做是为了将肩胛胸廓关节的运动解耦或分离。将弹力带固定在你前方约胸部高度的位置，双臂向前伸直握住弹力带。将肩胛骨向中间夹紧，以激活肩胛骨后缩。
