90度外旋——如何强化肩袖肌群

动作说明

该练习主要针对肩袖肌群，尤其是肩关节外旋肌，在肩外展90度这一对过顶功能和关节稳定性非常重要的位置进行训练。它常用于改善肩部力量、动态控制，以及对投掷、举起和伸手等活动的耐受能力。

冈下肌小圆肌三角肌后束冈上肌中斜方肌下斜方肌前锯肌

肩袖无力肩峰下撞击综合征盂肱关节不稳肩袖术后康复盂唇损伤康复过顶运动员肩关节功能障碍