腹壁泡沫轴放松
动作说明
腹肌泡沫轴放松。这是一种针对腹肌群的软组织松动技术。仰卧于泡沫轴上，泡沫轴放置在第12肋（最下方肋骨）与骨盆之间。根据需要，用肘部和双腿支撑身体，以减少施加在腹肌上的压力。找到压痛点后保持，最长30秒或3-5次呼吸。你可能会找到3-4个压痛点，并按需重复。一般而言，为优化恢复，泡沫轴放松每周限制在2-3次。
目标肌群
腹内斜肌腹外斜肌腹横肌腹直肌
适用症状
非特异性下背痛骶髂关节综合征下交叉综合征
腹肌泡沫轴放松。这是一种针对腹肌群的软组织松动技术。仰卧于泡沫轴上，泡沫轴放置在第12肋（最下方肋骨）与骨盆之间。根据需要，用肘部和双腿支撑身体，以减少施加在腹肌上的压力。找到压痛点后保持，最长30秒或3-5次呼吸。你可能会找到3-4个压痛点，并按需重复。一般而言，为优化恢复，泡沫轴放松每周限制在2-3次。
