肩外展位内旋

动作说明

这是一项肩关节内旋强化训练。将弹力带固定在身后，大致与耳朵同高的位置。保持肘关节屈曲90度，肩关节外展至肩高。握住弹力带的自由端，使拳头正好位于肘部正上方。向前迈一步以增加弹力带张力。向下旋转，直到前臂与地面平行为止。按需要重复。

肩袖肩胛下肌背阔肌三角肌前束胸大肌大圆肌

肩袖撕裂/肩袖肌腱炎动态性肩关节不稳肩峰下撞击综合征盂肱关节盂唇撕裂肩关节脱位/肩关节半脱位