背阔肌主动按摩

动作说明

这是一种针对背阔肌的自我按摩技术。该方法使用长曲棍球球或按摩球将肌腹固定住，同时用手臂动作将其拉伸，以主动释放肌肉紧张。通常每个压痛点完成4-5次手臂前伸，沿整个肌腹可针对3-6个不同部位进行处理。

背阔肌

非特异性下背痛肩痛肩峰下撞击综合征肩袖撕裂骶髂关节综合征