Rehab Library
康复训练动作与器材库
内收肌挤压卷腹是一项将核心稳定与髋内收肌激活相结合的练习。开始时采取屈膝仰卧位（双膝弯曲，双脚平放于地面），在双膝之间夹住一个瑜伽砖或泡沫轴。练习过程中，用最大力度将双膝之间的瑜伽砖夹紧。通过将上背部（包括肩胛骨）抬离地面来完成卷腹。抬起上背部离地时呼气。回到放松姿势时进行膈肌吸气。
