Rehab Library
康复训练动作与器材库
内收肌夹球 V 字卷腹可同时针对大腿内侧肌群和核心肌群。先将瑜伽垫或运动垫铺在地面上。然后将瑞士球放在双脚之间，并用大腿内侧肌群夹紧它。在整个练习过程中始终保持夹紧。仰卧开始，同时将双腿和躯干抬离地面。继续抬起身体，直到髋部屈曲约 90 度。以可控的方式放下身体，完成一次重复。
