交替触脚跟

动作说明

交替触脚跟训练可锻炼核心肌群在屈曲和侧屈两个方向上的功能。卷腹抬起至肩胛骨离开地面，然后向侧方卷腹并伸手触碰脚跟。保持半程卷腹姿势，交替触碰另一侧脚跟。

目标肌群

腹直肌腹外斜肌腹内斜肌腹横肌

适用症状

力量与体能训练腹直肌分离机械性下背痛运动型疝腹斜肌拉伤浅表前线功能障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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