踝关节绕环

动作说明

这是一项针对踝关节的主动关节活动度练习。坐位时，将一侧下肢抬离地面。以踝关节做环形运动，在不移动膝关节或大腿的情况下，尽量画出最大的圆。

目标肌群

距小腿关节距下关节

适用症状

踝关节扭伤踝关节撞击综合征胫前疼痛综合征胫后疼痛综合征

所需器材

徒手 / 无需器材

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