抗偏移深蹲

动作说明

抗偏移深蹲是一项稳定性训练，可用于纠正深蹲时的髋部偏移。开始时，将弹力带固定在身旁稳定的物体上，例如弹力带固定点或深蹲架。将弹力带绕在对侧髋部。保持中立的深蹲轨迹，同时在抵抗弹力带侧向拉力的情况下开始下蹲。

对侧髋外展肌群臀中肌臀小肌臀大肌同侧髋内收肌群大内收肌短内收肌长内收肌

深蹲时髋部偏移骶髂关节炎 / 骶髂关节综合征下肢动力链疼痛综合征髋关节撞击综合征髋-脊柱综合征