Rehab Library
康复训练动作与器材库
辅助哑铃保加利亚分腿蹲是一项针对前侧腿的单侧下肢强化训练。开始时将后侧腿放在长凳或跳箱上抬高。你可以借助墙面或木棍提供额外支撑。用前侧腿对侧的手持一个哑铃。通过屈前侧膝和屈髋来降低身体。前侧膝应向前跟随至足部中间上方。通过伸髋和伸膝将身体抬起，回到分腿站立姿势。
