Rehab Library
康复训练动作与器材库
辅助哑铃踏台阶是一项单侧膝伸肌和髋伸肌强化训练。本练习需要踏步台、增强式训练箱或楼梯。你可以使用长杆或墙来帮助你在练习过程中保持平衡。开始时先用一条腿踏上台阶，并将脚完全踩稳，使整个足部都被台阶支撑。对侧手持一个哑铃。继续踏上台阶，同时确保膝关节中心与第2至第3趾对齐良好。然后退回地面，并按需要重复。
