辅助颈桥
动作说明
辅助颈桥练习用于强化颈部、上背部和肩部肌肉。开始时，先在地面上铺一张瑜伽垫或运动垫以提供缓冲。仰卧，将身体抬起成桥式，用头部、双手和双脚支撑身体。保持该姿势最多8秒，或以自身耐受范围为准。然后缓慢将身体放回地面，完成一次重复。
目标肌群
上斜方肌肩胛提肌颈夹肌头夹肌
适用症状
短信颈上交叉综合征头前伸姿势颈部肌肉拉伤专项运动训练：巴西柔术、霹雳舞、摔跤
辅助颈桥练习用于强化颈部、上背部和肩部肌肉。开始时，先在地面上铺一张瑜伽垫或运动垫以提供缓冲。仰卧，将身体抬起成桥式，用头部、双手和双脚支撑身体。保持该姿势最多8秒，或以自身耐受范围为准。然后缓慢将身体放回地面，完成一次重复。
