Rehab Library
康复训练动作与器材库
辅助肩关节外旋练习是一项用于针对肩关节内旋肌群的拉伸练习。进行此练习时，您需要一个瑜伽砖和一个重量器械，如壶铃或哑铃。开始时仰卧，使用瑜伽砖将肘部垫离地面。将瑜伽砖与肩部对齐放置。手持重量器械时，让其带动肩关节旋转至外旋位。保持轻度拉伸最多30秒后休息。
