辅助脚趾分开

动作说明

此练习利用弹力带辅助拉伸拇趾和小趾内收肌。开始时，将一条弹力带套在拇趾与第二趾之间，并固定在足部内侧的稳定物体上。再将另一条弹力带套在小趾与第四趾周围，并固定在足部外侧的稳定物体上。让弹力带将拇趾和小趾牵拉至外展位，然后将足部踩稳在地面上。缓慢将前足抬离地面后再放回，以从多个角度进行拉伸。

拇收肌足背骨间肌小趾对掌肌

拇趾僵硬拇外翻拇囊炎跖趾关节骨关节炎足底筋膜炎趾扭伤