平衡垫前弓步

动作说明

这是一项针对足部和踝关节的平衡或本体感觉训练。这是前弓步练习的一种变式，使用平衡垫提供不稳定的支撑表面。开始时站在平衡垫后方。向前迈出一脚踩到平衡垫上，完成前弓步。屈曲双膝至90度，使身体下沉，然后从平衡垫上向后退回到起始位置。

股四头肌足内在肌足内侧纵弓

膝关节半月板撕裂前交叉韧带/后交叉韧带/内侧副韧带/外侧副韧带撕裂踝关节扭伤跟腱炎/跟腱病胫骨后肌肌腱炎/肌腱病