平衡垫提踵保持

动作说明

这是一项使用平衡垫进行的踝关节本体感觉和平衡训练。开始时单腿站在平衡垫上。将脚跟尽可能抬离垫面，并保持平衡10–15秒。在进行下一次重复前，休息相同的时间。请务必将体重均匀分配在所有脚趾跖球部位。

足底筋膜足内侧纵弓小腿三头肌腓肠肌比目鱼肌跟腱

跟腱撕裂 / 跟腱炎踝关节内翻扭伤 / 踝关节外翻扭伤高位踝关节扭伤足底筋膜炎小腿肌肉拉伤踝关节滑囊炎