平衡垫后撤弓步

动作说明

这是一项针对足部和踝关节的平衡或本体感觉训练。这是后撤弓步练习的一种改良版本，使用平衡垫提供不稳定的支撑面。开始时站在平衡垫上。一只脚向后迈步完成后撤弓步，并以前脚掌着地。通过双膝弯曲至90度使身体下沉，然后再踏回到平衡垫上。

股四头肌足内在肌足内侧纵弓

膝关节半月板撕裂前交叉韧带/后交叉韧带/内侧副韧带/外侧副韧带撕裂踝关节扭伤跟腱炎/跟腱病胫骨后肌肌腱炎/肌腱病