平衡垫侧向迈步
动作说明
这是一项用于提高稳定性的踝关节本体感觉训练。站在平衡垫旁边，用目标侧脚向侧方跳到平衡垫上。落地后保持该姿势最多 5 秒，然后迈下平衡垫，为下一次重复做准备。
目标肌群
足内在肌足内侧纵弓膝关节半月板前交叉韧带/后交叉韧带/内侧副韧带/外侧副韧带距腓前韧带/跟腓韧带/距腓后韧带/三角韧带
适用症状
膝关节半月板撕裂前交叉韧带/后交叉韧带/内侧副韧带/外侧副韧带撕裂踝关节扭伤跟腱炎/腱病胫后肌腱炎/腱病足底筋膜炎
这是一项用于提高稳定性的踝关节本体感觉训练。站在平衡垫旁边，用目标侧脚向侧方跳到平衡垫上。落地后保持该姿势最多 5 秒，然后迈下平衡垫，为下一次重复做准备。
