平衡垫单腿下落

动作说明

这是一项用于踝关节、膝关节和髋关节本体感觉的平衡及重返运动训练。站在台阶凳上，将平衡垫放在前方地面上。迈步下台，使用目标侧踝关节着地，并保持落地姿势最多5秒。休息并重新回到起始位置，开始下一次重复。

足内在肌足内侧纵弓膝关节半月板前交叉韧带/后交叉韧带/内侧副韧带/外侧副韧带距腓前韧带/跟腓韧带/距腓后韧带/三角韧带

膝关节半月板撕裂前交叉韧带/后交叉韧带/内侧副韧带/外侧副韧带撕裂踝关节扭伤跟腱炎/腱病胫后肌腱炎/腱病足底筋膜炎