弹力带辅助胸椎旋转
动作说明
弹力带辅助胸椎旋转练习可用作被动关节活动范围训练。开始时，将一条强力弹力带套在一侧肩部，并固定在身体对侧的稳定物体上。确保弹力带环绕肩前方，并沿背后延伸连接到固定点。然后采取双手双膝撑地位（四点跪姿）。将目标侧手放在下背部后方。旋转躯干，让强力弹力带将您牵拉进入胸椎旋转。根据需要，在终末活动范围位置保持最多20秒。
目标肌群
胸椎肋关节肋椎关节肋横突关节肋软骨关节
适用症状
肋关节刺激 / 肋横突关节刺激 / 肋椎关节刺激上交叉综合征低头看手机颈驼背胸椎活动度减退肩峰下撞击综合征肩袖肌腱炎
