弹力带后拉触地

动作说明

弹力带后拉触地练习用于募集背阔肌作为脊柱稳定肌，以改善多节段屈曲。开始时，将弹力带固定在您前方髋部高度的稳定物体上，例如弹力带固定器或深蹲架。双臂向后拉弹力带以激活背阔肌。在保持张力的同时，开始向前弯曲，用手指触碰地面。向前伸时保持膝关节伸直。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带

弹力带固定器