弹力带天使

动作说明

弹力带天使练习用于增强肩部力量和稳定性。开始时，将弹力带绕在一个哑铃上，并用双脚将其固定。通过将肩胛骨向中间挤压进行肩胛后缩，把弹力带向后拉。将双臂举过头顶，并务必保持肘部正好位于腕部正下方，使前臂与地面保持垂直。

斜方肌上斜方肌中斜方肌下斜方肌三角肌后束肩袖肩胛提肌菱形肌

肩峰下撞击综合征肩袖撕裂上交叉综合征肩关节动态不稳定后关节囊撞击肩锁关节扭伤