弹力带踝内翻

动作说明

这是一项用于强化踝关节内翻肌群的练习。开始时，将弹力带套在目标脚上。将另一条腿交叉放在上方，用脚将弹力带拉向一侧并固定，同时用手握住弹力带的自由端。用目标脚向内拉动弹力带，以激活小腿内侧和足部的肌肉。保持最多2秒，然后缓慢放松，完成一次重复。

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