弹力带弓箭手

动作说明

这项练习既是上背部活动度练习，也是强化练习，主要针对胸椎和肩胛骨后缩肌群。进行此练习时，请务必保持骨盆朝向正前方，以帮助将动作孤立在上背部而非髋部。

目标肌群

菱形肌斜方肌三角肌后束肩袖多裂肌腹斜肌

适用症状

肋椎关节或肋横突关节刺激征肩袖撕裂上交叉综合征头痛上背部疼痛

所需器材

Resistance Band

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