弹力带肱二头肌弯举

动作说明

这是一项肘关节屈曲强化练习。该练习可采用坐位或站位完成。开始时，肘部位于肩部正下方，一手握住弹力带一端，另一端踩在脚下。屈肘将弹力带拉起，过程中不要让肘部向前或向后移动。收紧核心以维持脊柱中立位。保持肩关节固定于同一位置，不要让其向内旋转或向后摆动，以孤立训练肘屈肌。缓慢放下弹力带，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带