弹力带壶铃球握弯举

动作说明

这是球握弯举的进阶版本，利用壶铃进行握力训练。将手穿过环圈并握住壶铃底部。将弹力带绕在壶铃手柄上并踩住，以提供额外阻力。保持肘部位于肩部正下方，通过屈肘将重量弯举至全范围。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带