弹力带肩外旋（上臂内收位）

动作说明

上臂内收位弹力带肩外旋是一项肩袖强化练习，在相对安全且功能性的姿势下训练肩关节外旋肌群。该练习常用于改善盂肱关节稳定性、恢复肩部控制能力，并辅助肩部疼痛或损伤后的康复。

冈下肌小圆肌三角肌后束冈上肌肩胛稳定肌

肩袖肌腱病肩峰下撞击综合征盂肱关节不稳肩关节术后康复伴无力的肩痛盂唇损伤康复