弹力带臀桥

动作说明

这是臀桥的进阶练习。将弹力带套在膝盖周围，双膝与肩同宽分开。保持膝盖与双脚方向一致。将骨盆抬起，并对抗弹力带阻力，以防止膝盖向内塌陷。

目标肌群

臀大肌臀中肌臀小肌

适用症状

深蹲热身臀肌腱病骶髂关节综合征急性下背痛臀肌失活膝外翻梨状肌综合征

所需器材

Resistance Band

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