弹力带髋部高抬腿

动作说明

这是一项针对髋屈肌的强化训练。开始时，将辅助引体向上弹力带的一端套在脚踝上，另一端固定在身后一个稳固的物体上。面向远离固定点的方向站立，将膝关节抬起至髋关节屈曲90度。收紧核心以保持脊柱中立位。保持髋关节屈曲姿势最多2秒，然后返回起始位置。

髋屈肌髂腰肌腰大肌髂肌股直肌

髂腰肌肌腱炎/髂腰肌腱病内侧弹响髋综合征髋关节撞击综合征