弹力带后踢脉冲

动作说明

弹力带后踢脉冲练习用于强化髋关节伸展末端活动范围。开始时，将一个迷你弹力带套在双侧脚踝上。先将目标侧的脚抬离地面，并用对侧腿站立。在开始之前，收紧核心以保持脊柱中立位。开始通过将脚向后踢来进行髋关节伸展。然后回落约三分之一，再次伸展髋关节。根据需要继续完成相应次数。

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