弹力带侧平举
动作说明
这是一项肩外展强化训练。开始时双臂置于肩胛平面内（手臂位于身体前方约30度）。双脚踩住引体向上辅助弹力带的内侧，并以拇指朝上的握法（中立旋前位）双手握住弹力带。将双手抬高至大约肩部高度。进行此练习时尽量减少借力。
目标肌群
肩袖三角肌上斜方肌
适用症状
肩袖撕裂肩峰下撞击综合征力量与体能训练肩袖肌腱炎三角肌拉伤冈上肌拉伤上斜方肌拉伤
这是一项肩外展强化训练。开始时双臂置于肩胛平面内（手臂位于身体前方约30度）。双脚踩住引体向上辅助弹力带的内侧，并以拇指朝上的握法（中立旋前位）双手握住弹力带。将双手抬高至大约肩部高度。进行此练习时尽量减少借力。
