弹力带腰椎牵引

动作说明

这是一项借助较大拉力引体向上辅助弹力带进行的下背部辅助拉伸练习。开始时，将引体向上辅助弹力带绕在腰部，并固定在一个稳固的物体上。仰卧，采取屈膝卧位。放松腹部和下背部肌肉，使弹力带将骨盆牵向其固定点。

腰椎

腰椎间盘突出腰椎神经根病腰椎小关节综合征骶髂关节综合征