弹力带弓步提膝—跑者髋屈肌强化训练

动作说明

弹力带弓步提膝是一项动态强化训练，主要针对髋屈肌，同时结合平衡、核心控制和单腿稳定性训练。该动作常用于跑者，以改善行进动作模式、提膝能力以及步态和跑步中的下肢协调性。

髂腰肌股直肌阔筋膜张肌缝匠肌臀中肌臀大肌股四头肌腘绳肌腹直肌腹斜肌

髋屈肌无力跑步步态异常髋前侧疼痛单腿站立时姿势不稳定重返跑步康复腰盆控制功能障碍