Rehab Library
康复训练动作与器材库
弹力带 Patrick 踏步上台阶是一项膝关节伸肌强化训练，重点针对终末膝伸展。开始时站在一叠杠铃片、有氧踏板或1英尺高的增强式训练箱上。用一条腿站在台阶上，使脚跟平放在台阶表面。将弹力带绕过目标侧膝关节后方，并固定在您前方同一高度的稳定物体上。非目标侧腿放在台阶前方的地面上。伸直抬高侧腿的膝关节，使下方的脚离开地面。将膝关节伸直到完全伸直，然后通过屈膝缓慢回到起始位置。
