弹力带肩胛骨环绕

动作说明

弹力带肩胛骨环绕练习用于在多个角度强化肩胛骨后缩肌群。开始时，将一条较厚的引体向上辅助弹力带绕在肘部下方的手臂位置（前臂）。将另一端固定在稳定的弹力带锚点或深蹲架上。将肘关节弯曲至90度，并用另一只手握住手腕以保持稳定。面向固定点，向后退几步以增加弹力带张力。开始动作时，先将肩胛骨向后收缩。然后用肩胛骨完成一个环形动作。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带

弹力带固定器