弹力带肩关节牵引

动作说明

这是一项用于拉伸盂肱关节囊的练习。将弹力带绕在你上方的稳固物体上，例如深蹲架框架，并将另一端套在手腕上。髋部向后坐，同时放松肩部所有肌肉。感受肩关节间隙被拉开的感觉，并保持 3-5 次呼吸。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带