弹力带肩关节内旋

动作说明

这是一项在肩关节屈曲位完成的肩关节内旋练习。开始时，将弹力带固定在身体一侧、约与眼睛齐平的高度，并用靠近固定点一侧的手握住另一端。将肘部抬至90度屈曲位，然后拉动弹力带完成肩关节内旋。在动作末端保持最多2秒，然后反向返回，完成一次重复。

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