弹力带站立侧踢

动作说明

弹力带站立侧踢是一项髋外展肌强化训练，也可用于将髋部运动与脊柱运动分离。开始时站立，将弹力带套在目标侧髋部对应的踝部。将一条腿直接向侧方抬起，尽量达到最大的肌肉收缩和活动范围。练习过程中注意保持在额状面内，不要让腿或大腿向前或向后偏移。保持骨盆水平，确保躯干在练习过程中不要向侧方弯曲。

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