弹力带直臂下拉
动作说明
弹力带直臂下拉练习用于强化肩关节伸肌。将弹力带绕在头顶上方稳固的弹力带固定点或引体向上杠上。在保持手臂伸直的同时（可允许轻微屈曲），向后下拉弹力带，使肩关节进入伸展位。回到起始姿势即完成一次重复。
目标肌群
小圆肌大圆肌背阔肌肱三头肌
适用症状
肩关节动态不稳定肩袖肌腱炎肩后撞击综合征背阔肌拉伤肩锁关节扭伤小圆肌拉伤大圆肌拉伤
弹力带直臂下拉练习用于强化肩关节伸肌。将弹力带绕在头顶上方稳固的弹力带固定点或引体向上杠上。在保持手臂伸直的同时（可允许轻微屈曲），向后下拉弹力带，使肩关节进入伸展位。回到起始姿势即完成一次重复。
