弹力带直杆旋前
动作说明
弹力带直杆旋前是一项腕部强化练习，主要针对前臂旋前肌群。握住直杆的一端，并将弹力带连接其上，另一端固定在脚下。开始时肘关节屈曲90度，以掌心向上的握法握住直杆。旋转手腕，带动直杆旋转，使其朝向天花板（直杆呈垂直位并向上指向天花板）。返回起始位置即完成一次重复。根据需要重复此练习，并在可耐受的活动范围内进行。
目标肌群
旋前圆肌旋前方肌
适用症状
腕关节撞击综合征网球肘高尔夫球肘腕管综合征狄奎凡腱鞘炎短信拇指
弹力带直杆旋前是一项腕部强化练习，主要针对前臂旋前肌群。握住直杆的一端，并将弹力带连接其上，另一端固定在脚下。开始时肘关节屈曲90度，以掌心向上的握法握住直杆。旋转手腕，带动直杆旋转，使其朝向天花板（直杆呈垂直位并向上指向天花板）。返回起始位置即完成一次重复。根据需要重复此练习，并在可耐受的活动范围内进行。
