弹力带前臂旋后

动作说明

这是一个针对腕部旋后肌的强化练习。将弹力带放在手掌中，从拇指侧开始，向小指侧移动，并绕手背缠绕一圈。用拇指握住弹力带。用非目标侧手握住弹力带的另一端。开始时手掌朝下，旋转弹力带直到手掌朝上。反向旋转以完成一次重复。

旋后肌肱二头肌

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