Rehab Library
康复训练动作与器材库
仰卧弹力带侧踢滑盘训练利用地面来辅助孤立髋外展肌和髋伸肌。此练习需要一个环形弹力带和一个滑盘（在硬质地面上可用毛巾代替滑盘）。首先仰卧在有垫子的表面上。将弹力带套在双脚上。将一侧脚跟放在滑盘上。用脚跟向下压向地面，使滑盘受压。保持向下压力的同时，通过将滑盘向身体外侧滑动开始进行大腿外展。在末端位置保持最多2秒，然后回到中立位。
