弹力带踮脚侧向移动

动作说明

这是一项针对踝关节的闭链强化训练。将迷你弹力带套在小腿下段、踝关节上方，踮脚站立。向侧方迈步时，不要让脚跟下落接近地面。先向一个方向走5-10步，然后再向相反方向进行。

腓骨长肌腓骨短肌趾长伸肌胫骨前肌小腿肌群跟腱

腓骨肌腱炎胫骨前肌肌腱炎踝关节内翻扭伤踝关节外翻扭伤高位踝扭伤慢性踝关节扭伤跟腱炎踝后撞击综合征胫骨后肌肌腱炎胫骨内侧应力综合征