弹力带版世界最佳拉伸
动作说明
弹力带版世界最佳拉伸主要针对跪地侧腿的髋屈肌、前侧腿的腘绳肌和臀肌，以及上背部和中背部。将一条较强的引体向上辅助弹力带绕在大腿上部后侧，并固定在前方一个稳固的物体上。从分腿蹲姿势开始，躯干向前倾，以增加对跪地侧腿髋屈肌的拉伸。将一只手放在与前侧脚相对的一侧地面上。以上背部和肩部带动，向天花板方向旋转身体上部。回到起始姿势，完成一次重复。
目标肌群
胸椎髋屈肌髂腰肌股直肌腘绳肌臀大肌上后锯肌菱形肌斜方肌腹斜肌
适用症状
力量与体能训练深蹲热身髋关节撞击跑步热身
弹力带版世界最佳拉伸主要针对跪地侧腿的髋屈肌、前侧腿的腘绳肌和臀肌，以及上背部和中背部。将一条较强的引体向上辅助弹力带绕在大腿上部后侧，并固定在前方一个稳固的物体上。从分腿蹲姿势开始，躯干向前倾，以增加对跪地侧腿髋屈肌的拉伸。将一只手放在与前侧脚相对的一侧地面上。以上背部和肩部带动，向天花板方向旋转身体上部。回到起始姿势，完成一次重复。
