弹力带腕关节伸展

动作说明

这是一项针对腕伸肌的强化训练。开始时，将前臂背侧放在大腿上，手腕悬于膝部外，手掌朝向地面并握住环形弹力带。用前脚掌固定环形弹力带的另一端。在保持前臂固定于大腿上的同时，向上抬起手腕以完成腕关节伸展。随后通过下放手腕，使弹力带缓慢向地面回落。按要求重复。

腕伸肌群尺侧腕伸肌桡侧腕长伸肌桡侧腕短伸肌指总伸肌小指伸肌

网球肘肱骨外上髁痛/肱骨外上髁炎骨间后神经卡压