弹力带腕旋前

动作说明

这是一项针对腕部旋前肌群的强化训练。将弹力带放在手掌中，从小指侧朝向拇指侧放置，并绕手缠绕一圈。用拇指握住弹力带，并确保环绕最终经过手背。用非目标侧手握住弹力带另一端。开始时掌心朝上，旋转弹力带直到掌心朝下。反向旋转以完成一次重复。

旋前圆肌旋前方肌

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