杠铃腕伸肌滚动训练
动作说明
此练习需要壶铃、已架好的杠铃和力量带。开始时，将力量带的一端绕在放置于肩高位置的杠铃套筒上。将力量带的另一端穿过壶铃手柄的环形开口，并绕过壶铃球体部分以将其固定到位。站在杠铃套筒后方，以掌心向下握住套筒。将杠铃套筒向身体方向滚动，以伸展手腕并将壶铃从地面拉起。当壶铃达到最高位置后，稍微放松握力，使其向地面下落。在此阶段务必注意双脚的位置。或者，你也可以通过用手腕将杠铃套筒向前滚动，缓慢放下重量。
目标肌群
腕伸肌群桡侧腕短伸肌桡侧腕长伸肌指伸肌小指伸肌尺侧腕伸肌
适用症状
网球肘高尔夫球肘腕部撞击综合征腕关节不稳
