杠铃腕屈肌滚动训练
动作说明
此练习需要壶铃、已置于架上的杠铃以及力量带。开始时，将力量带一端绕在置于肩高位置的杠铃套筒上。将力量带另一端穿过壶铃手柄的环，再绕过壶铃球体部分以将其固定。站在杠铃套筒后方，手掌朝下握住套筒。将杠铃套筒向远离身体的方向转动，以屈曲手腕并将壶铃从地面拉起。当壶铃升至最高点后，稍微放松握力，让其朝地面下降。在此阶段务必注意双脚的放置位置。或者，你也可以通过用手腕将杠铃套筒向前滚动来缓慢放下重量。
目标肌群
腕屈肌群桡侧腕屈肌尺侧腕屈肌掌长肌
适用症状
网球肘高尔夫球肘腕关节撞击腕关节不稳
